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华声在线7月11日讯（实习生罗婷王佳敏记者胡杏子）本日是头伏的第一天，长达40天的“三伏天”一经开启，养生新花式“三伏天晒背”也在近日一样登上各大外交平台热搜。怎样健康渡过“超长版”三伏天？记者采访了湖南省中医药沟通院附庸病院心血管学科带头东说念主、主任大夫肖长江，了解正确的养生新花式。

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晒背祛湿讲步伐盲目跟风有风险

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清说念光年间《修昆仑证验》中提到“三伏天晒太阳，新旧大微恙症，概能病愈除根”。晒背的旨趣究竟是什么？肖长江说：“中医上厚爱‘背为阳，腹为阴’，从中医的角度看，东说念主体有阳气则生，无阳气则一火。而东说念主的背部是足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经等阳资格程的场地，通过晒背不错借助天下的阳气来弥补东说念主体自己的阳气。”

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关于晒背的作用，网友们见识不一。有网友以为能让我方更高兴，有网友则以为会把背部晒黑。肖长江示意，晒背最佳是旦夕晒，即早上七、八点和下昼五、六点晒背为佳。此外，在正午的时候还不错晒五分钟百会穴。“百病必求百会”，多晒百会穴，不错快速补充东说念主的阳气，但晒背或晒百会穴的时代不行过长，不然易引起中暑、热射病，且体质为阴虚火旺的东说念主群不允洽晒背。

除了晒背，肖长江还提倡融合饮食来销毁潮湿，渡过三伏天。“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天的早上吃点姜有意于助阳。另外还应多吃蔬菜，少吃生果。肖长江还共享了他的独家秘方，烧饭前先将大米炒到五六分熟，再去蒸煮，也有益于祛潮湿。

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除了晒背、晒百会和食疗，艾灸、脐灸、督脉灸、火龙罐、温针等对健脾和胃、理气和血也具有很大的匡助。潮湿较重的东说念主，在昔时不错多泡脚，但水温应在50度以下，时代在20到30分钟为宜。另外。肖长江还指示大众，空调温度成立在28度傍边，让东说念主体能排出“毛毛汗”最佳。

体格疗法在进行，心境精神也应当跟上。肖长江特殊强调，要保捏激情愉悦，不要悲痛耗神，易激励怒火郁勃。“我方是体格健康的第一连累东说念主”，但愿每个东说念主皆能健康渡过“超长版”三伏天。

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